Các cơ đau nhức ở cổ vai gáy là nỗi lo của rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hay người thường xuyên làm việc trước máy tính. Massage cổ vai gáy không chỉ mang đến sự thoải mái tức thời mà còn giúp phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài. Hãy cùng tìm hiểu những cách giúp giảm đau nhức và tắc nghẽn trong khu vực này nhé!

Nguyên nhân đau nhức cổ vai gáy tại văn phòng

• Ngồi sai tư thế trong thời gian dài.

• Thiếu vận động và thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng.

• Sử dụng ghế, bàn làm việc không đúng tiêu chuẩn.

• Không chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện định kỳ.

Lợi ích của massage cổ vai gáy

• Giảm căng thẳng cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu.

• Hỗ trợ giảm nhức đầu, nhức mắt do làm việc trước máy tính quá lâu.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ việc giảm stress.

• Phòng ngừa các chứng bệnh lâu dài như thoái hóa đốt sống cổ.

Cách giảm đau nhức cổ vai gáy hiệu quả

1. Massage thư giãn cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc

• Nhào nắn các điểm đau nhức bằng động tác tròn nhẹ nhàng.

• Đặt hai tay sau cổ, xoa bóp dọc từ gáy xuống hai bên vai.

• Thực hiện trong 5-10 phút để tăng tuần hoàn máu và giảm căng cơ.

2. Kéo giãn các nhóm cơ ở cổ vai gáy

• Xoay vai theo chuyển động tròn, có thể làm từ trái sang phải hoặc ngược lại.

• Nghiêng đầu sang phải và trái để kéo giãn các dây thần kinh và cơ bắp.

• Giữ từng tư thế trong 10-15 giây, thực hiện lặp lại 3-5 lần.

3. Tăng cường vận động nhẹ nhàng

• Dành mỗi 30 phút vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc đứng dậy duỗi người.

• Lên lịch đều đặn để duy trì sự linh hoạt của cơ bắp.

4. Sử dụng dụng cụ massage hoặc tinh dầu

• Sử dụng tinh dầu oải hương hoặc bạc hà để tăng hiệu quả thư giãn.

• Dụng cụ massage cầm tay hoặc đầu gai nhỏ giúp kích thích các huyệt đạo và giảm căng cứng.

5. Thay đổi môi trường làm việc

• Điều chỉnh chiều cao bàn ghế phù hợp để tránh áp lực lên cổ vai gáy.

• Sử dụng ghế có đệm tựa lưng và hỗ trợ cổ.

• Bố trí ánh sáng hợp lý để tránh căng thẳng mắt và cổ.

Liên hệ dịch vụ massage cổ vai gáy chuyên nghiệp tại Huệ Spa

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giảm đau nhức hiệu quả, hãy thử ngay dịch vụ massage cổ vai gáy tại Huệ Spa. Với kỹ thuật viên chuyên nghiệp và phương pháp massage hiện đại, Huệ Spa sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết:

- Hotline đặt lịch: 0989 644 342 

- Địa chỉ: 48 Đoàn Giỏi, P. Sơn Kỳ, Q. Tân Phú, TP.HCM

- Website: https://kimhuebeauty.com/